Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est une affection fréquente qui touche aussi bien les jeunes que les adultes. Il se manifeste par une remontée acide de l’estomac vers l’œsophage, provoquant une sensation de brûlure derrière le sternum — souvent appelée brûlure d’estomac. Bien qu’il soit courant et généralement bénin, le reflux peut devenir gênant et altérer la qualité de vie s’il n’est pas pris en charge.
Quelles sont les causes du reflux gastro-œsophagien ?
Le RGO survient principalement lorsque le sphincter inférieur de l’œsophage (la petite valve qui sépare l’œsophage de l’estomac) ne se ferme pas correctement. Cela permet aux acides gastriques de remonter.
Parmi les facteurs déclencheurs, on retrouve :
- Une alimentation trop grasse, épicée ou acide
- La consommation excessive de café, d’alcool ou de boissons gazeuses
- Le tabac, qui affaiblit le sphincter œsophagien
- Le surpoids et l’obésité, qui augmentent la pression abdominale
- La grossesse (à cause des changements hormonaux et de la pression sur l’estomac)
- Le stress et certaines mauvaises habitudes alimentaires (manger trop vite, se coucher juste après le repas)
Comment s’en prémunir ?
La bonne nouvelle est qu’il est possible de réduire considérablement les risques de reflux grâce à de simples mesures quotidiennes :
- Adapter son alimentation : privilégier des repas légers, riches en fibres, éviter les excès de graisses et d’épices.
- Manger lentement et bien mastiquer les aliments.
- Éviter de s’allonger immédiatement après un repas : attendre au moins 2 à 3 heures.
- Surélever légèrement la tête du lit pour limiter les remontées nocturnes.
- Limiter ou arrêter le tabac et l’alcool.
- Maintenir un poids santé grâce à une activité physique régulière.
Que faire en cas d’infection ou de reflux fréquent ?
Lorsque les reflux deviennent réguliers (plusieurs fois par semaine) ou très gênants, il est recommandé de consulter un médecin. Celui-ci pourra :
- Prescrire des antiacides ou des inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) pour réduire l’acidité gastrique.
- Rechercher d’éventuelles complications comme l’œsophagite (inflammation de l’œsophage) ou, plus rarement, l’endobrachyœsophage.
- Conseiller un suivi spécialisé si le reflux est chronique.
⚠️ À noter : si vous ressentez une douleur thoracique intense, des difficultés à avaler, des vomissements avec du sang ou un amaigrissement inexpliqué, il faut consulter rapidement un professionnel de santé.
👉 En résumé, le reflux gastro-œsophagien est souvent lié à nos habitudes de vie. Une bonne hygiène alimentaire, associée à quelques précautions simples, suffit à en prévenir l’apparition. Et si les symptômes persistent, un avis médical permettra de trouver le traitement adapté.
